冬季天气寒冷，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体，保护自身阳气不受侵害。

顺时令

多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

晒太阳

“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。

有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晒一晒，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。

晒腿要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴，对健脾胃、祛寒湿大有好处。

迈开腿

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次，每次30～60分钟。

少熬夜

熬夜内耗气血，寒邪会趁虚入侵人体，导致经络阻塞。因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

晒太阳可以温煦体内的阳气，驱除体内的寒气，是养生必不可少的手段。俗语说：“冬天补一冬，来年无病痛”。

冬季是进补的好时节，但是也要根据自己的身体状况进补，不要看到别人补自己也跟风。乱吃的话，只会损伤身体健康，致使补养过度。建议可在医生的指导下辨体辨证，针对性的去改善体质。

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