一级预防

1.定期进行血脂检测

高血脂的易患人群必须进行定期的血脂检查。胆固醇和甘油三酯值超过正常值时要尽早接受治疗。

2.控制体重

通过计算体重指数（BMI）来判断自己体重指数是否正常，超重或已经患有肥胖症的人要积极减肥。

3.积极治疗原发病

已经患有糖尿病、甲状腺功能减退症、肾病综合征、肝胆疾病的患者应积极进行治疗。

4.饮食宜清淡 做到粗细搭配

多吃绿叶蔬菜、瓜果，少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食物，晚餐少吃，最好不要吃甜食。

5.优化生活方式

经常参加体育锻炼，如打太极拳、散步、慢跑等，保持良好的心态，尽量避免精神紧张、情绪过激，避免熬夜、过度劳累、抑郁等。

二级预防

二级预防是针对轻、中度高脂血症患者设定的，目的在于督促患者积极治疗，预防高脂血症并发症的发生。

患者脂肪值（脂肪重量/体重）比正常值稍高时，主要利用饮食疗法和运动疗法来降低。如果不能使血脂降下来，必须采用口服降血脂药物使血脂恢复正常水平。此外，吸烟者必须戒烟。

三级预防

三级预防是针对已经出现了并发症的高脂血症患者提出的。高脂血症并发动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等疾病时，应积极治疗高脂血症及并发症，以保证病情的稳定。

在严格落实一级预防和二级预防的基础上进行三级预防。患者应消除不必要而且有害的忧愁、惧怕、担心及麻痹大意的心理，定期检查，按医嘱认真服药治疗，努力避免一些诱发因素，如长期加班或出差，以及长期外出旅游和精神刺激等。

良好排便 血液循环更流畅

研究发现，便秘与高脂血症“相伴而行”，高血脂通常与痰湿体质有着密不可分的关系。人体内如果有较多的宿便牢牢地粘连在肠壁上，会抑制有益菌的生长，有害菌便会滋生，时间一长会危害我们的身体。

吃得多，又不正常排泄，即“出入不平衡”，被医学专家认为是慢性病的诱因之一。营养过剩会转化为毒素，随之，肥胖、高血压、高脂血症、高血糖、高尿酸等问题就产生了。

养成良好的排便习惯，及时调理体质，对预防高脂血症很重要。更多养生小知识可微信关注“亚宝九和健康管理”公众号进行获取哦！