“白露身不露” 避免中招上火 便秘 咳嗽……这样做!

小亚
2023-09-08

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“露沾蔬草白,天气转青高”,白露是反映自然界寒气增长的重要节气, 此时,人体会随着气候的变化,出现一些因燥、寒诱发的不适症状,如皮肤干燥关节冷痛咳嗽哮喘腹泻等。故白露养生的主要原则是养肺润燥与温阳通络。

勤添衣 身不凉

民间有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的说法,中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的讲究。天气将逐渐变凉,怕冷阳虚体质的人群要及时根据天气变化添加衣物,免受寒冷侵袭,同时要特别注意脚部的保暖。

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此时天气进入“阳消阴长”的过渡阶段,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此起居也要顺应这种变化,尽量做到早睡早起。

预防湿气入侵 避免关节疼痛

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白露时节,湿气增多,当下,年轻人穿衣打扮喜欢露肩、露膝,甚则露脐,易招致寒邪,引发关节疼痛和关节炎。湿气会使关节周围的组织变得湿润,加重关节疼痛和不适。

食“白”润肺   补肺气

白露节气是典型的秋季气候,燥是秋季的时令主气,燥易伤肺。肺又外合皮毛,许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。

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根据中医五行理论,白色入肺经,此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥,药食同源中药材方面也可选择乌梅、桑椹、甘草、砂仁、百合、鲜芦根、玉竹等,尤其是阴虚体质的人群更要多吃。

对于肺气虚损、气短疲乏的人群,可以适当食用山药、党参、黄芪等甘润滋补的食物补充肺气。同时,避免生冷寒凉的食物,如生冷水果、冷饮等,以减少阴寒入侵。

摩腹通便瘦肚子

秋季气候干燥,大便也会干结难解,有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅,结果造成习惯性便秘,使日后大便更加困难。按摩是一种简便易行的通便方法,这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行,比较容易实现。

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操作方法:

身体仰卧,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹下部,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩50~100圈,这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致,有助于大便的排出。

此法也可在坐便时应用。而且,运用此法持之以恒还能起到瘦肚子的效果,爱美的女性不妨试试。

“蒹葭苍苍,白露为霜。”在这个充满诗意的节气里,放下手边的杂事,做好养肺润燥的工作,好好享受阳光明媚的秋日吧!更多养生小知识也可以微信关注“亚宝九和健康管理”进行获取查看哦!

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