《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分的特点是昼和夜一样长，所以我们养生也要顺应时节变化，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体。

胃病高发 注意保暖

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或者使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

进补有度 切勿过量

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症进补才能有益身体，否则将适得其反。

饮食规律 瓜果适当

秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，尤其是胃病患者做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止过多胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

需要注意的是，秋分后寒凉气候日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，多吃瓜果反而容易诱发或加重疾病。

防止秋郁 调养精神

“秋风秋雨愁煞人”，一部分人在这时节容易产生悲秋伤感之情，所以应培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，才能适应秋天的干燥之气。

因此我们需要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，气郁体质的人群更应注意。

秋分灸 防疾病

艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。不仅适用于虚寒性胃肠病患者，对于反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸也很有效。

“秋分不养，一年白忙”，秋高气爽时也可以多到户外进行散步、跑步等运动，再结合上述方法，从全方位增强身体素质，为深秋和寒冬打下良好的身体基础，健健康康过秋冬。