小雪节气的到来，预示着严冬的深入。天气越来越冷，寒潮正式来袭，对心脏、肾脏的考验逐渐加大，是各种高危病的高发期。加上自然界中的外邪特别容易侵犯人体的肺，让人出现咳喘等问题。

同时整个冬季都需要养肾固本，所以小雪节气的养生重点是潜肾气、益肺气。做好这几件事，全家才能健康不生病！

补肾御寒 吃黑色食物

小雪节气后，为顺应节气变化，要注意滋补肝肾。饮食调养可多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑大豆等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。

谨防五大高危病

小雪过后，这五大器官最怕冷，一定谨防这五种高危病！尤其是中老年朋友，一定切记！

1.心脏

最怕温差大，一定穿暖和防寒，可以多晒太阳，谨防心梗、心绞痛。

2.大脑

最怕受寒、过劳，平时可以戴帽子，别熬夜，谨防脑梗塞。

3.肾脏

怕受寒，容易致感冒，记得喝温水，不要憋尿，以防肾病加重。

4.肺

雾气、雾霾最伤肺，因此冬季的运动要适量，避免晨雾，谨防呼吸道疾病如急慢性支气管炎，咳嗽等。

5.肠胃

冬季代谢会变慢。切莫久坐，戒辛辣，谨防肠胃病。

体质不同 进补因人而异

俗话说：“冬季进补，开春打虎。”冬天是进补的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。但因每个人体质不同，所以进补也要因人而异。

阳虚体质宜多食羊肉、鸡肉等性质偏于温热的食物，药食同源中药材可选用干姜、肉桂、枸杞子、覆盆子等。

气虚体质可以在常规的煲汤、炖菜等过程中加入少量黄芪、人参，莲子等补气之品。

阴虚体质易多食滋润之品，如阿胶、燕窝等，药食同源中药材可选用乌梅、桑椹、甘草、砂仁等。

血虚之人当养血为要，多食动物肝脏、鸡鸭鱼肉等高蛋白食品。

脾胃虚弱之人，需先调理好脾胃功能，再服补药补品，可增加滋补效力，不然会发生“虚不受补”的情况。

小雪是寒冬的开端，是万物活动趋向休止的时节。冬季要过得好，从现在开始就要注重养生。在此希望大家在小雪后多注重保暖哦！