有没有发现

冬天这么寒冷

你却还是出现

咽喉肿痛、牙疼、溃疡、鼻出血

等上火的症状

其实这是提醒你该“养阴”了！

冬天这么阴冷 为什么还要“养阴”

《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴。”

有人说：“冬天这么阴冷，养阴不是会让自己的身体更加寒凉吗？”

其实去过山洞的人都知道，冬天外面冰天雪地，但山洞里就比较温暖、干燥。人体其实就像一个“山洞”：冬天人体阳气潜伏于体内，容易蒸腾阴液，所以人就感到很干燥，要养阴才能濡养周身。

如果冬天养阴不到位，不仅会容易出现口干舌燥、皮肤干痒、虚火内热等现象。到来年春天阳气升发时，五脏六腑活动（阳）需要物质基础（阴）不足，也会影响机体的免疫力，人就容易生病。

“冬不藏精，春必病温”。因此无论是阴虚的人还是阳虚的人，此时都需要好好养阴。

自测一下身体是否阴虚

可以简单地通过以下10条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意了！

1.经常感冒；

2.哮喘反复；

3.肠胃娇弱；

4.口燥咽干；

5.失眠多梦；

6.手脚心发烫；

7.经常身体疲惫；

8.伤口愈合能力差；

9.反复口腔溃疡、上火；

10.常咳嗽引发各类炎症。

怎么才能“养阴”学会这几招

1.晒月亮补阴  

“白天晒太阳补阳，晚上晒月亮补阴”。晚饭后下楼散步，坐在阳台上看月亮，沐浴清辉。

2.按摩或艾灸穴位养阴  

涌泉穴

堪称养阴第一大穴，它位于足心，从中医的角度讲就是处于至阴之地，按摩或艾灸此穴位可起到阴阳双补的作用！

三阴交

在脾经上，内踝高点上三寸，在胫骨后缘。是三条阴经，肝经、脾经和肾经的交汇穴，按摩或艾灸可滋阴健脾、补气益肾。

3.偏颇体质 辨证调体  

每个人的体质不同，“秋冬养阴”更适用于阴虚体质、气虚体质和阳虚体质的人。

阴虚体质：滋阴清热。药食同源中药材可选乌梅、桑椹、甘草等来养阴润燥，生津止渴。

气虚体质：补气养气。药食同源中药材可选人参、莲子、砂仁等来补气养血，宁心安神。

阳虚体质：补阳、温补脾肾。药食同源中药材可选干姜、肉桂、枸杞等来补益肾阳，强筋骨。

4.不可进行剧烈锻炼  

阴虚者最好不要大量出汗，这样容易损耗阴气。所谓“夏练三伏，冬练三九”对阴虚体质者并不适合。但并不是不锻炼，只是尽量选择比较舒缓的运动。

温馨提示：

冬季养生要适当的进补，来滋养体内阴气，以免出现阴虚的情况。