人到中年不得已

保温杯里泡枸杞

以前端着盆吃也不胖

如今多吃一粒米都会吸收到极致

连喝水都会胖

中年人的世界里

没有什么是容易的

除了 发福

就连明星们也不例外，沙溢、沈腾等老鲜肉，都比年轻时胖了不少。

中年发福 可能与“代谢”无关

市面上普遍流行这样的看法：中年人肥胖，是因为身体代谢速度降低了，所以才会导致脂肪分解减少，引起肥胖。

乍一看很有道理，可是这是否有循证医学的证据？

答案是：没有。

权威期刊杂志《Science》曾刊登过的一项研究报告表明，人在1-20岁，代谢水平会以每年3%的速度降低，到了成年之后基础代谢就一直非常稳定，甚至女性怀孕生子，这个代谢也保持水平状态。直到人们过了60以后，基础代谢才会断崖式下降。

那就是说中青年的基础代谢，其实并没有发生太大的变化，中年发福很有可能不是基础代谢降低导致的。

到底是什么原因导致了肥胖呢

代谢没降低，吃的东西也没有增加，为什么还会发胖？

1.可能和喝酒有关  

中年发福，关键在腰，看看中年人骄傲的“啤酒肚”就知道，属于中心型肥胖。

肝脏主要是分解脂肪的场地，也是代谢酒精的重要部位，当大量饮酒的时候，我们的肝脏将重点处理酒精，忽视了对脂肪的分解，这也导致了脂肪的堆积；喝酒还会降低血糖值，导致人的饱腹感降低，然后提升了热量的摄入。

所以，多数中年肥胖和喝酒有着直接、密切的关联，喝酒还会把胃撑大，让人吃更多的东西，越来越肥胖。

2.久坐不动  

中青年每周有固定剧烈运动的比例根本没多少，长期久坐是导致脂肪堆积在腹部、大腿、屁股的关键。坐的越久，脂肪堆积的越狠，因此中青年的大肚子也就出来了。

3.睡眠不足  

长期睡眠不足也会导致肥胖，睡眠不足会降低基础代谢、导致代谢性疾病，提升肥胖的风险。

4.受慢性病困扰

人到中年后，很容易出现慢性病，常见的有一些心脏病、高血压、糖尿病等，都可能导致人发福，而生活方式的不合理又会进一步加剧慢性病，导致恶性循环。

5.其他  

不仅如此，迈入中年后还面临着压力、熬夜、情绪问题等等都是“催肥剂”。

如何才能调节好肥胖的问题

如果你想避免或改善中年发福，建议您可以查看我们以往发布的关于“减肥”的文章，比如《冬天减肥更容易？做到这4个秘诀 比夏天快3倍！》，《想变瘦吗？给你划出减肥重点！不用挨饿也能告别肥胖》等等，这里就不一一列举啦！

中年人是不容易的，又要面临家庭和社会的压力，又要面对健康的威胁，所以抓紧动起来吧！身体还是曾经年轻的自己，别让中年油腻占据了你的内心~~~