春季来了，你会急躁易怒

易抑郁、胸闷、常叹气吗？

或者头晕胀痛、眼红、眼干、眼涩、

视物模糊、失眠多梦……？

它们都在告诉你：肝气不疏、肝气郁结了

为什么春季养肝疏肝很重要

肝脏的功能以升发、疏泄为特点，是一个“放荡不羁爱自由”的脏器，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不爽、月经不调等情况，因此春季养生疏肝很重要。

两类危险人群 看看你是不是

肝火肤质——脸上斑斑重、经常爆痘、口周上火。

肝郁体质——工作压力大、天天需要加班、想的比较多、深度熬夜。

如果你是这两类人群，不要等到脸黄了、精神没了再开始养。

养肝护肝这样做

五脏中，肝为刚脏，容易上火，容易气郁，但是不容易虚，所以别的脾，胃，肾，肺要补，而肝的养主要是疏泄气机，以下3个方法让你的肝轻松起来，看看哪个比较适合你？

1.宣肺疏肝

很多小伙伴觉得肝火旺了，第一时间去吃一些大寒的食材，最后肝火没有泄成，脾胃先弄坏了。

人体的五行，他们是一个整体，相生相克，肝的克星是肺，所以我们需要宣肺利气，堵在肝这里郁结的气，就散开了，肝肺双养，还不会伤脾胃，宣肺的食材可选择百合、玉竹、陈皮、杏仁，这些相对性平，不寒不燥的药食同源中药材来舒畅气机。

2.调畅情志

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。现代生活，人们都有事业、家庭、教育等各种压力，

就导致容易生气，一生气，肝就会堵，尤其是气郁体质人群。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最重要的。药食同源中药材推荐佛手、麦芽、甘草等。

3.疏肝经络  

疏肝有两条经络，足厥阴肝经和足少阳胆经，因为肝胆相表里，疏肝利胆是一起的，肝胆经当值的时间是晚上11点-3点。

方法：睡前涂上身体乳或精油，用厚一点的刮痧板，刮至微微发红，隔天一次，帮助肝胆经提前准备安睡回满。或者用手进行每天敲打也可。

4.让肝休息  

养肝不需要磕各种护肝片，保肝片之类的，因为肝是我们身体真正意义上的排毒器官，吃任何的保健品，都会增加肝脏的负荷，让肝歇歇，有4个小方法：

• 少熬夜；

• 少吃油腻、烧烤饮食；

• 多喝绿茶、燕麦等；

• 多按章门穴，相当于给肝脏的气郁放个气。

肝脏的健康直接关系到我们的整体健康和皮肤美容。通过以上护肝方法，我们可以有效地保护肝脏，从而使身体和皮肤都焕发出健康的光彩。