关于这种现象，有几种说法流传较广：

“这说明你还在长个儿”

“这是大脑在测试你是否还活着”

“这其实是一种猝死先兆”

真相到底是什么?

睡觉时突然抖一下是怎么了

其实这是一种正常的生理现象，医学上称为临睡肌抽跃症。是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或者类似触电一样的感受。

随着人睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。

经常睡觉时抖动 警惕4种情况

如果平时身体健康，不必过于担心。但以下四个原因还是要多加注意：

1.过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，会导致精神处于紧张状态。

2.缺钙

血钙低导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。多见于发育期的青少年。

3.肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，也可能是肝肾亏虚、气血不足的表现。

中医认为，肝藏血、肾藏经，当肝藏血不足的时候，身体就会容易出现多汗、烦热、多梦、抽动等方面的现象。

4.脑部病变

如果肌抽跃的同时，还伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，该去看看医生了。

避免睡觉身体抖动的小方法

刮痧：祛风散寒 疏通经络   

刮痧具有调节阴阳，改善气血，祛风散寒，消肿清热，软坚散结，疏通经络等功效，从而可以缓解、调理肌抽跃症。

【刮痧方案】：脾经、肝经、胆经。

艾灸：调节情志 平衡阴阳

艾灸可以起到调节情志、平衡阴阳，提高睡眠质量，改善肌抽跃症。

【艾灸方案】：阿是、神门、三阴交、涌泉穴。

补充钙质

适当限制咖啡因的摄入，多吃一些补充钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等，能够减少因缺钙引起的肌抽跃症。

伸展拉伸

睡前可以做一些轻柔伸展的动作或瑜伽，缓解肌肉紧张，有助于预防抽筋。

总之，睡觉时偶尔抖一下，没必要太担心，如果频繁抖还伴有其他症状，那就要及时就医！