没有阳气就没有生命。阳虚则病，阳衰则危，阳亡则死。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本。

夏天顺四时而適寒暑，服天气而通神明。今天我们一起聊聊夏季养阳的话题。

阳气不足会有这些表现

畏寒怕冷：阳虚最主要的症状；

完谷不化：胃中的食物无法很好地消化，直接从肠道排出；

精神不振：容易萎靡懒动；

舌体胖大：受牙齿挤压还会出现齿痕；

脉象沉细：阳气不足，不能鼓动脉管；

容易感冒生病：症状轻微，痊愈得慢；

胃寒、胃痛、腹泻：受凉或吃些寒凉的饮食就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形；

夜尿多、睡眠不好：半夜总是频繁起夜，是肾阳虚的典型表现。

“养阳”先不“伤阳”

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。

1.熬夜，总是超过晚上11点；

2.喜欢吃生冷寒凉食物；

3.习惯光脚穿鞋，爱穿凉鞋、拖鞋、穿短裙；

4.过度节食，营养不良；

5.长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

6.长期大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

7.长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

8.大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

这几招帮你这个夏季补足阳气

1.多晒太阳

中医认为“背为阳，腹为阴”。阳气不足的人晒晒后背，可以迅速缓解手脚冰凉的现象。

2.巧护大椎穴

大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。可以搭配一条薄围巾，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。

3.弹弹手指

中指指尖有一个中冲穴，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。

【做法】用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。

4.拍拍背

中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。

【做法】手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

还可常按五个“生阳穴”

百会穴：通畅百脉、调补阳气。

至阳穴：振奋全身阳气、疏通经络

中脘穴：补充胃中阳气，助消化。

足三里：温补脾阳，增强体力。

涌泉穴：激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。