“处暑”有“暑气至此而止”的意思，随着8月23日“出伏”，长达40天的“三伏天”终于结束，但是暑热天气的余威仍在，昼夜温差开始增大。而且今年整个暑期雨水偏多，暑湿严重，现阶段人体内的脾湿不但尚未排尽，秋燥也在应季形成。

祛湿补肺

《内经》上说：“夏主心，秋主肺。”处暑不仅需要健脾祛湿，更要注重练肺补肾。

多吃祛湿滋阴的食物

常说“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋天的“收”指收敛湿气，多吃酸性食物可以有效祛湿。可食清热利湿的食物，如冬瓜、赤小豆、薏仁米、绿豆等，同时要注重健脾养胃以固本，夜间不能贪凉，不能多饮冷饮，预防胃肠道疾病的发生。

对于脾胃虚弱、阳虚体寒的人群需要尽量减少瓜果摄入，同时减少食用海鲜、红肉，以保护肠胃。

补肺练肺 经常扩胸

处暑补肺，不仅可以减少秋季感冒的机率还能降低冬季慢性病发作的可能。中医养生操八段锦一直饱受大众喜爱，其中第二式的“左右开弓似射雕”，通过左右推拉的扩胸动作，可以更好的帮助人们排出体内浊气，吸收自然界的清气。

可以每天早晨7点，平均操练40分钟即可。除此之外，太极也是不错的选择。

多按补肾穴位

三阴交：位于小腿内侧，踝关节上三寸，经常按摩可以起到健脾益血、滋补肾阴的疗效。

太溪穴：位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，可起到滋阴补肾的效果。

防止秋燥

在处暑期间人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，口唇、鼻咽部干燥得冒火，大便干结等，这种现象就是人们常说的“秋燥”。

秋燥是由于气候干燥造成的，此节气期间发病多表现为咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。因此，在养生方面，起居饮食都应以能促进阳气收敛为目的。

当心“秋老虎”

中医认为，处暑占有“暑”和“燥”两种外邪。

处暑，气候逐渐变凉爽。不过，处暑之时南方暑气一时间还难以完全消散，仍然会比较热，所有民间有“秋老虎”的说法。

所以应密切关注天气预报，当心“秋老虎”，小心中暑。

而老年人容易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。另外，入秋后人体抗病能力减弱，如果不注意会容易发生腹泻，婴幼儿等腹泻的易感人群要特别注意防范。

总之，处暑节气是夏秋季节转换的过渡时期，人们应顺应自然，根据节气调整养生方式，增减衣物，舒缓情绪，增加休息，养阴护阳。