小满，是夏季的第二个节气，气温逐渐升高，炎热的夏天已经来临。中医讲“天人相应”，节气变化对应人体运行，顺时而养，才能保健延年。

外湿引动内湿

中医认为，小满对应“脾”与“湿”。脾主运化，最怕湿邪，一旦湿气侵体，脾的功能受损，百病由生。而外湿会引动内湿，所以这段时间痰湿质和湿热质的人很难熬。

湿气重浊——容易头晕、胸闷、四肢重、易乏累、早上起床总觉得没睡够。

湿性黏腻——湿停留在在表皮，则面部鼻尖就会油光发亮、易生痘痘、粉刺，甚至会滋生疖肿、湿疹等皮肤病。

湿邪进入在内脏，就会经常肠胃不适、“便便”黏腻，不是黏在肠壁上排便不爽，就是黏在马桶壁冲不走，女性还会带下黏腻，男性则是阴囊潮湿黏腻。

更何况，还有一些人，春天生的内热还堵在体内，没清散开，就容易常感到口苦、口臭、口黏或嘴巴有异味，心情也容易烦躁、易怒，再配上又湿又热的外部气候，这样一来湿热的情况就更明显。

想要平稳健康地度过这个节气，需要去湿，兼顾寒热。就是不要只顾去湿热，还得防寒湿。

中医助你清爽过小满

饮食祛湿 健脾为要

推荐多吃健脾利湿的药食同源食物，如：荷叶：清热解暑，利尿消肿；茯苓：健脾安神，利水渗湿；薏苡仁：健脾渗湿，清热排毒；赤小豆：利水消肿，健脾养胃。尤其是痰湿质的人。

忌口方面，少吃油腻、煎炸、辛辣的食物，少喝冷饮，避免加重脾胃负担。

适度运动 发汗祛湿

运动是最好的“祛湿剂”。但需注意避免做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，汗为心之液，伤阴也伤阳。推荐晨练或傍晚适度锻炼，如：慢跑、八段锦、太极拳、快走、爬楼梯。

湿热内盛 蒲公英下火

小满节气，天气逐渐变得热，加上雨水多，湿热也变得很重。

蒲公英，又称“下火草”，可以用来清一清身体里的火。

此外，还可以搭配鲜芦根、淡竹叶、白扁豆、茯苓等药食同源中药材，此方尤其适合偏湿热、内热体质的人。

小满养生，要记住四个字：“祛湿健脾”。饮食清淡、起居有节、适度运动，顺应节气变化，才能把“湿热”挡在门外，迎接一个轻盈舒爽的初夏。