肥胖程度

·计算，体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米2）

·消瘦≤18.5

·正常18.5～23.9

·超重24～27.9

·肥胖≥28

·男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米

·饮食没有增加，但是变胖了

·肚子越来越凸起来了

·与5年前相比，增加了5千克以上

饮食习惯

·很少吃早餐

·每周超过5次在外面吃

·吃饭时，速度很快

·经常吃快餐

·不爱吃素菜和鱼肉，偏爱肉食

·喝咖啡时一定要加糖

·晚上经常小酌几杯

·常吃零食，喜欢糕点等食物

·晚餐时间较晚，离睡眠时间不到2个小时

·爱喝瓶装果汁或运动型饮料

生活方式

·亲属有心脑血管疾病，如卒中、动脉粥样硬化等

·常常工作到深夜

·喜欢洗40℃以上的热水澡

·平时经常抽烟

·经常过了晚上12点才睡觉

·睡眠每日夜少于6个小时

·休息日通常在睡觉

·每周运动少于2次

·乘电梯而很少走楼梯

·工作时间常坐着，很少起来走动

·稍微出去买东西也要开车

·顾虑很多，常常感到焦虑

·解压能力较差

·较少有可以倾诉的好友

·没有明确的兴趣爱好

将符合自己标准的选项画“√”，然后数一数有多少个。

1.如果选项多于25个，血管年龄=年龄+20岁

血管很可能已经出现硬化，需改变生活方式，并尽快检查血管和血液情况。

2.如果选项在15～25个之间，血管年龄=年龄+15岁

血管很可能出现轻度老化，建议做血管检查。

3.如果选项在8～15个之间，血管年龄=年龄+10岁

血管较好，但仍需改善生活方式。

4.如果选项少于8个，你的血管处于良好情况，定期体检，维持健康。

身体的每一个地方都需要血管输送的血液滋养，如果血管堵塞、变窄、变脆，就会让血流不畅通，引发心脏病、高血压、脑卒中等心脑血管疾病。

毫不夸张地说“人的健康是由血管决定的”。然而，血管的健康却常常被人们忽略，我们亲手把血管培养成了危害健康的“定时炸弹”。

目前，血管疾病已经成为人类健康最重要的威胁，而且发病有快速增长和逐步年轻化的趋势。所以，不管是老年人，还是中青年人，都应好好了解血管疾病，调理体质，做到无病早防，有病早治。

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