立冬这一节气到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态。

自然界表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。

那么立冬时节还有哪些需要注意的养生要点呢？

1.饮食以温热为主

立冬后饮食少食生冷，宜食温热之品，如牛肉、羊肉等。适当吃一点偏辛辣的食物，也是对身体阳气的弥补。

立冬后，气候更加枯燥，温补的同时不要忘记肺肾阴精的维护。可多吃一些各种新鲜蔬菜等养阴增液的食物进行搭配，阴虚体质的人群注意，少食上述温热之品，避免燥火伤阴后出现烦躁、口眼皮肤枯燥、牙痛、口疮、鼻血等症状。

2.早睡晚起 休养生息

冬天要养阴，早睡晚起很重要。日常工作和运动，注意不要劳作大汗伤阳气。

3.恬淡安静 畅快心情

中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样能够使得神情内收，利于养藏。气郁体质的人群注意控制情绪，含而不露，避免烦扰，使阳气潜藏。

4.注意预防流行性感冒

立冬季节， 寒潮天气是诱发流行性感冒的重要因素。因为人体上呼吸道突然遇上干冷空气的刺激，能引起血管收缩，导致黏膜分泌的免疫球蛋白减少，为感冒病毒入侵机体及繁衍提供合适的条件。

另外，寒潮发生前后，气温突降，人体的体温调节系统一时难以适应，若不及时添加衣服，御寒保暖，就极易受凉，造成人体抵抗力下降，给感冒病毒以可乘之机。

俗语说： “冬天补一冬，来年无病痛”。冬季是进补的好时节，但是也要根据自己的身体状况进补，不要看到别人补自己也跟风。乱吃的话，只会损伤身体健康，致使补养过度。建议可在医生的指导下辨体辨证，针对性的去改善体质。

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