大暑与小暑一样，都是反映夏季炎热程度的节令，大暑表示炎热至极。这个时候天气比较复杂，时而有阵雨、雷雨、强对流天气，时而有多云转晴天气。

高温天气时有发生，但是随着雷阵雨天气的到来，高温又有所缓解。炎热的天气加上比较密集的雨水，导致空气湿度大，这就是我们平时讲的闷热潮湿的桑拿天，也是我们讲的伏天状态。

大暑养生需注意以下5个方面。

1.趁暑化湿解冬病

阳气最盛的时节，在养生保健中常有冬病夏治的说法，因此对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚证，是最佳的治疗时机。

有上述慢性病的朋友或者阳虚体质及气虚体质的人在夏季养生中尤其应细心调养，重点防治。

2.多饮暖水益消暑

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。传统消暑的养生方法十分推崇引用白开水。

需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

3.消暑切莫动肝火

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。所以需要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，调理气郁体质。

4.桑拿天健身宜散步

大暑时节的天气闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。

因此闷热天气尽量少出门、少活动，及时出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

5.睡眠充足不可露宿

睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。

人们在炎热的大暑时节，要遵循科学的养生方法、健康的饮食习惯搭配正确的调体方法，只有这样才能保持身体的健康。更多健康养生方法您可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号进行了解！