夏季天气炎热，又赶上伏天，很多人都出现食欲不振的症状。此外，疲劳或精神紧张可能导致暂时性食欲不振，这是属于正常现象。当然，食欲不振，也要注意一些潜藏的危机。

自疗还是询医 症状是“裁判”

〔自疗〕看到食物没有胃口。

〔自疗〕东西吃到一半就不想吃了。

〔自疗〕偶尔感到恶心。

〔询医〕怀疑食欲不振可能是由其他疾病引起的。

居家调体自疗法

日常生活调理

生活要有规律。久坐或是长期在办公楼里工作的人，应有意识的到自然界中散步，促进胃肠运动，舒缓一下神经。

体质调理

食欲不振多因脾气亏虚所致，与气虚体质相关；若因精神紧张因素造成的食欲不振，多与气郁体质有关，在调理体质的时候注意精准辨体，针对性进行调理，效果会更加明显。

饮食调理自疗法

就餐时应专心，保持愉快情绪，尽量避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。

在进食上必须要做到定时、定量，不能因为繁忙而在饮食上马虎了事，饥一顿、饱一顿对健康是无益的。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养物质的吸收。

就餐环境优美、气氛温馨、光线充足、温度适宜、餐桌及餐具清洁卫生等，都能促进食欲。

按摩自疗法

按摩耳穴之大肠穴、小肠穴可以调理肠胃，对食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻等症有效。

大肠穴位于耳甲艇部位，耳轮脚上方前部，小肠穴位于耳甲艇内，耳轮脚上方中部。

按摩时以拇指及食指指腹相对，或以小棒触压耳穴，力道适中，以身体能够承受的力量为佳，每天1～3次，每次揉压10～30次。两耳交替进行，直到耳部发热为止。

同时，按摩拇指根也可促进食欲。

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