秋天要让心情保持平和

立秋过后，“阴”的季节如期而至。8月份，天气依旧炎热。而且自学生时代起，8月就是暑假的代名词。所以在人们的印象中，8月就是夏天。然而，日照时间在夏至日达到全年最长之后，就开始逐渐变短，人体也会因此感受到秋天的到来。

春夏期间，阳气向外生发，到了秋天，则向内收敛。此时若剧烈运动，正准备收敛起来的阳气就会受到干扰。

另外，随着空气变得干燥，人也容易出现“燥”的症状，阴虚体质和气郁体质患者表现则更为明显。在这肃杀的季节，我们要保持心态平和，清爽地度过每一天。

秋天维持体重即可

人类和多数哺乳动物一样，春天和夏天的新陈代谢比较活跃，身体会随之不断发生变化。也就是说，春天和夏天因为基础代谢率提高，人容易瘦。

而秋冬则不然，为了安然度过食物匮乏的冬天，入秋之后，人体的食欲就会增加，为身体囤积脂肪、储备营养。

冬天，为了御寒，人体会消耗更多的能量，此时如果少吃一点，体重会下降得很快。但是，冬天减重会造成免疫力下降，人体就容易感染上感冒等疾病。

所以除了肥胖人士，不建议冬天减肥。秋天稍微胖一点，人到了冬天就不容易感冒。

11月之前，增重2～3kg是可以的。当然这也要看个人体格，一个月增重1kg左右最为合适。

阴虚阳盛 火气上身免不了

秋天气候干燥，很多阴虚体质的人频繁出现上火的症状，如牙痛、咽喉干痛、眼睛干涩、流鼻血等症状。

上火则要滋阴清热。该如何去掉身体里面过多的火气呢？上火尤其是出现咽喉疼痛的症状时，可对鱼际穴进行按摩。

鱼际穴在手掌拇指根部，由于肌肉明显突起，形状如鱼，故中医把这个部位称为鱼际。对鱼际进行按摩，能增强肺功能，对于上火导致的咽喉疼痛、干燥等症均有较好的改善作用，还可预防感冒。

按摩鱼际穴可以采用以下方法：将左右两手的鱼际穴相对，然后来回揉搓，2～3分钟。

在揉搓的过程中，穴位所在处有明显的热感，这表明该部位的血液循环已经加快，上火所导致的咽喉疼痛症状也会得到好转。

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