《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说白露节气标志着炎热向凉爽的过渡，暑气尚未完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光，寒露的到来则预示着气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧索，这是热与冷交替的季节。

那么寒露时节的到来有什么明显的变化或者我们应该注意什么呢？

气温降得快 注意防感冒

一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃～10℃已较常见。另外，寒露时，中国平均气温分布的地域差别明显。

此时感冒是最易流行的疾病，病毒的致病力增强。很多疾病的发生会危及老年人的生命，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

健脾益胃

随着气温的降低，人们很自然地想到要进补了，但是这时脾胃功能尚未完全适应气候的变化，盲目进食肥甘厚味等滋腻补品，易使脾胃运化失常，从而导致疾病的发生。

因此，秋季在饮食调补时，要甘淡滋润，以防过食肥甘，生火、生痰、生燥，更伤阴。

呼吸道相关疾病多发

寒露过后，昼暖夜凉，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病又开始逐渐多发，老年人及患有慢性呼吸道疾病的人尤其不能忽视对肺部的保健。气虚体质以及特禀体质的患者也更要注意体质的调理。

宜食酸性和热饮食物

在饮食方面，可以多吃一些酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。

由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，可以吃一些白色具有润肺、益胃、生津作用的食物。

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，养生就要做到早睡早起。

穴位按摩保健

我们除了要养成合理饮食、规律起居等良好的生活习惯外，还要每天抽出10～20分钟，练练几个简单的保健手法。

按摩咽部端坐或站立，仰头，颈部伸直，双手搓热，用虎口沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2～3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

寒露时节气候渐冷，日照减少，风起叶落，我们一定要顺应时节养生。更多养生小知识，可以关注“亚宝九和健康管理”微信公众号进行获取的哦！