体弱的人更易遭受寒湿的侵袭，尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征，加重阳虚体质和血瘀体质。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为肿瘤。

久坐埋健康隐患

中医认为“久坐伤肉”，身材走形的同时，坐式生活正在透支健康，很多看似不相干的问题，其实都是久坐引起的。

长时间的低头坐姿，使颈腰部的肌肉韧带一直处于紧张状态。人体的背部汇聚着全身的阳气，有督脉和6条阳经循行。人体长期保持坐姿，本来直直的通路变得拐弯抹角，经络在运行气血、维持身体运作时，会消耗过多的阳气。

经络气血受压迫不畅，就容易出现各种局部和全身性问题，引起颈肩酸痛、头晕目眩、腰酸腿痛等问题，肩背的肌肉变得像石头一样硬。

利用一切机会站起来

1.能站着就不坐着

很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。

比如，站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接；用小容量的杯子喝水，增加站起去接水的次数；下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替喝咖啡；晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩等。

2.合适的季节调体

季节分阴阳，与五脏相关。合适的季节调理相应的体质可以起到事半功倍的效果。如秋冬两季阳消阴长，阳虚体质的人群症状会更加明显，如：怕冷，腹泻，四肢冰凉等。此时应注意增补阳气，调理阳虚体质偏颇。

血瘀体质亦是如此，体寒则血液运行缓慢，易形成瘀阻，此时调体血瘀体质配以增补阳气，推动血液运行则更有助于血瘀体质的调理。

3.把握好午餐时间

午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。

老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。

4.想方设法走“远一点”

下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳；开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会；能走楼梯就不要坐电梯。