每年公历10月23日前后为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，冬季即将到来。寒冬将来之际，我们应该如何养生呢？

1.霜降时节养生原则

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，对应季节为秋季，对应人体五脏中的肺。根据中医养生学的观点，在四季五补的相互关系上，应以平补为原则。

2.饮食以润肺为主

秋季偏燥，加重阴虚体质症状，诱发咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃些有润肺作用的水果和蔬菜，如梨、苹果等。

3.养成热水泡脚的习惯

呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温会使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。

所以要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织的营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

4.适当运动 增强身体抗病能力

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰期，为预防这些疾病，除了要注意保暖，还要加强体育锻炼，通过锻炼增强身体抗病能力，做广播操、打太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

5.穴位养生-肺俞穴

本穴归属于足太阳膀胱经，主治肺系病症，如咳嗽、气喘、感冒等。

该穴位位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。取穴时低头，颈后突出的椎骨是第7颈椎棘突，其下第三突起处即为第3胸椎，肺俞穴（双侧）在第3胸椎旁边开1.5寸处。

“一年补透透，不如补霜降”，冬季即将来临，呼吸道传染病的增加，使得防范新冠变得更加困难复杂。目前，“疫情”全国尚有散发态势，要继续落实常态化“疫情”防控措施。

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